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孕妇补钙3个错误想法

时间:2014-03-28 10:01 作者:Cassie 点击:
导读:怀孕期间妈妈们为了宝宝们的健康都会想到补钙,但是你的补钙方法正确吗?下面小编带你了解一下妈妈们补钙最常见的3大错误想法。

孕期饮食禁忌 孕妇补钙 孕妇吃什么钙片好

  怀孕期间妈妈们为了宝宝们的健康都会想到补钙,但是你的补钙方法正确吗?下面小编带你了解一下妈妈们补钙最常见的3大错误想法。

孕妇补钙3个错误想法

  孕期补钙并非越早越好,也非越多越好,到底怎样补才靠谱? 

  1.孕期补钙越早越好?错  正解:正常情况下,孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

  孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异,正常饮食并饮用孕妇奶粉或鲜奶等即可获得足够的钙质;而孕中期,胎儿进入了快速生长期,准妈妈对于钙含量的需求有了明显的增加,因此也最容易缺钙,需要科学补充。

  2.孕期补钙越多越好?错  正解:按需补充,正常饮食外,每日约需额外补充300-400mg。

  补钙不能滥,必须视孕妇自身情况而定,过量补钙对胎宝宝伤害更大,同时严重影响其它营养素(如铁、锌、镁等)的生物利用率,甚至引起高钙血症。

  孕晚期,准妈妈每天需要摄入1200mg的钙,正常饮食加上乳制品(鲜奶/孕妇奶粉)约可提供800mg/日,剩下的需要通过合理服用钙制剂进补充。购买孕妇钙片时,需仔细斟酌产品的含钙量是否能满足妈妈的需求。

  3.吃钙片都会造成便秘?错  正解:便秘是孕期的常见病,尤其是妊娠晚期,这是由于黄体酮分泌增加,使得胃肠道蠕动减缓,消化不良造成的。选择合适的钙片,孕妇补钙可以远离便秘。

  孕妇吃什么钙片好呢?首先要安全,其次是高效好吸收,考虑到妊娠便秘的多发性,添加了改善消化的成分(如能润滑肠道的山梨醇、增殖有益菌的益生元等)的钙片更适合。

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