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3大营养助孕妈免受脚寒困扰

时间:2014-01-08 10:49 作者:Jodie 点击:
导读:脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话,容易影响人的肾气、肾阳。很多女性不注重足部保暖,受到虚寒以后,很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后,人的体质也会变弱,对病毒的抵抗功能降低

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  进入冬季后不少准妈妈会泡脚,这样可以暖和足部,也可以消除疲劳,其实除了传统的泡热水脚温暖脚部之外,营养的补充也要跟上,大家可别小看了一些营养素,它们对于保暖身体,温暖手脚可有重要作用呢,下面爹妈美食小编就为各位准妈妈们介绍冬天有助于温暖身体的营养素。

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  营养素一:钙

  如果孕妈的饮食中缺乏矿物质,特别是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,从而导致足部的血液循环更差,加剧寒冷。所以,冬季脚冷的准妈妈不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。

 

  富含钙的食物

  钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

  此外,蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

  推荐食谱:虾皮鸡蛋羹

  食材:

  土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水(温)140毫升。

做法:

  1、鸡蛋打散。

  2、蛋液加温水打匀。

  3、过筛倒入炖盅中。

  4、虾皮或者小鲜虾清洗干净,热水烫一下,挤干水份备用。

  5、炖盅中,加入虾皮。盖上盖,上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。

  除了要补足营养外,准妈妈平日里还能够多活动一下脚趾走动一下,或者脱了袜子在冬日下面晒晒太阳,对于暖和脚步都有帮助。

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