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喝孕妇奶粉需要注意些什么

时间:2013-10-28 09:56 作者:Jodie 点击:
导读:鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙质等营养素,而孕妇奶粉几乎强化了孕妈咪所需的各种维生素和矿物质。但是有些孕妇喝孕妇奶粉会拉肚子,这是为什么呢?

孕期饮食禁忌 孕妇奶粉 孕妇拉肚子

  很多爹妈为了胎儿的健康,都会买孕妇奶粉给孕妈饮用。其实从营养成分来讲,孕妇奶粉优于鲜奶。因为鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙质等营养素,而孕妇奶粉几乎强化了孕妈咪所需的各种维生素和矿物质。但是有些孕妇喝孕妇奶粉会拉肚子,这是为什么呢?饮用孕妇奶粉有什么注意事项呢?

喝孕妇奶粉注意事项

  喝孕妇奶粉拉肚子

  假如出现了喝孕妇奶粉拉肚子的情况,那么你要先停止喝孕妇奶粉,并且观察有没有下列这些情况:

  1、奶粉是不能空腹喝的,空腹喝奶粉就会拉肚子,所以配上面包啊、鸡蛋啊等一些固态的食物,慢慢喝,别牛饮。

  2、奶粉不是用熟水冲的,或者喝的时候过亮,一般这种情况都是因为主人的肠胃不好。

  3、不能和油性食物一起喝,特别是早上起来的时候。

  另外,喝孕妇奶粉拉肚子也可能是肠胃原因,或者奶粉牌子的原因,可以换一个牌子的奶粉试试。如果无效,建议你不要吃奶粉。只要合理均衡膳食就可以,多吃鱼肉蛋鸡及牛奶水过蔬菜,5个月后补充钙,三个月内补充叶酸。

  喝孕妇奶粉拉肚子的孕妈妈,应先认识喝孕妇奶粉拉肚子的原因,再进行解决。没办法解决,只好进行饮食调理。

  孕妇如何补充营养?

  没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果,会导致血糖升高、不容易控制,将可能患上糖尿病;有的孕妇主食摄入量很少,一天才吃二三两米饭,这样容易造成能量不足,而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用。只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养,其中包括足够的主食,一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲,可以“缺啥补啥”。

  钙不足:增加奶和奶制品,虾皮,豆类,绿色蔬菜等的摄入。

  铁不足:增加动物肝脏,动物血,瘦肉,绿色蔬菜等的摄入。

  锌不足:补贝壳类海产品,动物内脏,瘦肉,干果类等。

  维生素A不足:补动物肝脏,蛋黄或胡萝卜,番茄,橘。

  维生素B1不足:补谷类,豆类,坚果类,瘦猪肉即动物内脏。

  维生素B2不足:补充动物性食品特别是动物内脏,以及蛋、奶等的摄入。

  维生素C不足:补水果和新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃。

  至于每天各种营养元素的摄入量,专家建议,摄入钙不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克;摄入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克,保持在20毫克;摄入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。

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