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适合怀孕中期妈妈的食谱

时间:2013-08-09 07:47 作者:Aimee 点击:
导读:适合怀孕中期的美味食谱有哪些呢?孕中期的时候,孕妈妈的胃口好转,那么这个时候准妈妈的饮食应该要怎么安排呢?下面爹妈美食小编推荐两道孕中期美味食谱

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  适合怀孕中期的美味食谱有哪些呢?孕中期的时候,孕妈妈的胃口好转,那么这个时候准妈妈的饮食应该要怎么安排呢?下面爹妈美食小编推荐两道孕中期美味食谱。

孕中期吃什么好

  13--28周为孕中期,早孕的反应减轻甚至消失,此时准妈妈的胃口开始好转,胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加,所以准妈妈的饮食应该要丰富,营养要合理。

  准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大,主食方面不要单调,副食要全面多样,最好,荤素搭配,并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果,要多吃富含多种营养素的食物。推荐两道菜谱:土豆炖牛肉、胡萝卜洋葱炒鸡蛋。 

  土豆烧牛肉

  原料:牛肉、西红柿、土豆各50克,洋葱25克,食用油5克,精盐、白 糖各适量。

  做法:牛肉洗净切块,放入白水锅中用大火煮开,后改以小火煮,熟后 捞出备用。土豆 洗净,去皮,切块,入牛肉汤中煮熟。西红柿洗净切块;洋葱剥皮、洗净、切块。坐油勺, 油 热后煸炒西红柿,加入洋葱再煸炒片刻,倒入牛肉、土豆,加精盐、白糖再煮1~2分钟即可 出锅。

  胡萝卜洋葱炒鸡蛋

  原料:鸡蛋、洋葱、胡萝卜、先鸡汁、盐、姜、蒜。

  做法:1.胡萝卜和洋葱切丝,鸡蛋打散备用,姜蒜切末。胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。

  2.炒锅到油倒入蛋液炒散盛出,再加一点油爆香姜蒜末,倒入洋葱和胡萝卜翻炒,加入盐,糖,鲜鸡汁炒匀。

  3.再把炒好的鸡蛋放入,翻炒均匀即可。

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