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孕期绝密食谱 开胃消化防便秘

时间:2013-05-07 20:41 作者:Teddy 点击:
导读:亲爱的准妈妈们,在孕期需要补充很多的营养,营养元素需要健而全,爹妈美食网小编Teddy推荐孕期绝密食谱,网编整理考究怀孕美食与大家分享,助您孕育健康宝宝。

孕期 食谱 开胃 便秘

  

  鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。鸡蛋的营养元素主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

【孕期黄色食谱之早餐】
8:00

  牛奶一杯

  小窝头(玉米面50克、黄豆粉15克、红糖少许)

  煮鸡蛋一个

  海鲜甜椒(三色甜椒100克虾仁墨鱼红50克)

10:00

  香蕉一个

  杏仁一个

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