您好!欢迎浏览爹妈美食!

爹妈美食

为爹妈做最好的营养美食分享网站

按照您宝宝的成长里程查看->
您现在的位置: 爹妈美食首页 > 孕期饮食 > 孕期须知 > 提高孕妇睡眠质量的秘招

提高孕妇睡眠质量的秘招

时间:2013-11-08 13:07 作者:Clian 点击:
导读:进入妊娠期后,由于受到早孕反应、精神紧张和尿频的影响,孕妈妈睡眠质量会变得很差,而长期睡眠不足会严重影响妈妈和胎宝的健康。那么爹地们怎样才能让妈咪睡一个好觉呢?

孕期饮食 孕期吃什么好 提高孕妇睡眠质量的秘招

  进入妊娠期后,由于受到早孕反应、精神紧张和尿频的影响,孕妈妈睡眠质量会变得很差,而长期睡眠不足会严重影响妈妈和胎宝的健康。那么爹地们怎样才能让妈咪睡一个好觉呢?一起来看看爹妈美食给您推荐的妙招吧。

提高孕妇睡眠质量的秘招

  吃蜂蜜藕粉可改善睡眠

  中医认为,生藕性寒,味甘,能清热生津,止渴除烦,凉血止血,消散淤血。生藕加工成藕粉后其性也由凉变温,既易于消化,又增强了健脾益气、养血止血之功效,能养心生血,补益脾胃,补虚止泻,生肌。总之一句话,藕能补五脏,和脾胃,益血补气。

  蜂蜜生用性凉,熟食性温,味甘甜,既能补中益气,健胃通肠,又有很好的镇静和安神作用。

  现代医学研究发现,莲藕含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、天门冬素、焦性儿茶酚、新绿原酸等。蜂蜜中含有多种矿物质、葡萄糖、维生素、活性酶等能够调节神经系统,促进睡眠的物质。因此,进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。

  睡前搓搓脚心改善睡眠

  孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

  具体的做法是,先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。 搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。

  值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

提示:试试← →可以实现快速翻页
妈妈经验分享

编辑推荐

editors pick