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解除孕妈妈便秘的食疗妙方

时间:2013-08-30 09:47 作者:Clian 点击:
导读:孕期便秘影响孕妈妈的新陈代谢,不利于身体健康。那么怎样缓解孕期便秘?缓解孕期便秘,可以通过改善饮食、生活习惯、心情、活动情况等方面来实现。

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  孕妈妈在孕期经常会便秘,孕期便秘影响孕妈妈的新陈代谢,不利于身体健康。那么怎样缓解孕期便秘?想必是不少准妈妈关心的。缓解孕期便秘,可以通过改善饮食、生活习惯、心情、活动情况等方面来实现。受便秘困扰的准妈妈们不妨试试哦。

酸奶水果沙拉

  一、蜜汁红薯:

  红薯中含粗纤维较多,可促进肠道蠕动,缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用,因此有利于排便。

  原料:红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

  制作:

  1、先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;

  2、在锅里加上200克清水,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜;

  3、烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟;

  4、待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上原汁即可食用。

  二、酸奶水果沙拉

  这道水果沙拉不仅做法简便,而且色彩诱人,可提供丰富的膳食纤维,苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物,孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果,来进行随意搭配组合。

  原料:橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

  制作:

  1、各色水果洗净,切丁准备;

  2、根据水果的量及个人口味,调适量酸奶、蜂蜜即可。

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