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新爹妈必备的产后最佳催乳食谱

时间:2014-03-26 09:44 作者:hart 点击:
导读:新妈妈在生产完宝宝之后总会担心自己的乳汁不够宝宝吃,总是到处搜集提高乳汁量的方法,那么到底哪些方法是确实有效的呢?下面小编推荐几道催乳美食,供广大新妈妈选用。

催乳食谱 产后吃什么催乳 哺乳期食谱

  新妈妈在生产完宝宝之后总会担心自己的乳汁不够宝宝吃,总是到处搜集提高乳汁量的方法,那么到底哪些方法是确实有效的呢?下面小编推荐几道催乳美食,供广大新妈妈选用。

新爹妈必备的产后最佳催乳食谱

  奶汁鲫鱼汤

  原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 

  制作:

  1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;

  2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;

  3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。

  营养小特色:

  鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道,鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

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