您好!欢迎浏览爹妈美食!

爹妈美食

为爹妈做最好的营养美食分享网站

按照您宝宝的成长里程查看->
您现在的位置: 爹妈美食首页 > 月子营养 > 月子营养 > 新妈妈的月子饮食该如何安排

新妈妈的月子饮食该如何安排

时间:2013-11-16 15:15 作者:Aimee 点击:
导读:生完宝宝之后,新妈妈要如何根据自己的生理和身体需要,选择不同的饮食侧重点。那么在产后的不同周数里,新妈妈的月子饮食该如何科学安排呢?

坐月子吃什么好 产妇不能吃哪些食物 产后饮食

  生完宝宝之后,新妈妈要如何根据自己的生理和身体需要,选择不同的饮食侧重点。那么在产后的不同周数里,新妈妈的月子饮食该如何科学安排呢?

月子吃什么好

  1、产后第一周:开胃为主。

  在产后的第一周里,新妈妈可以吃一些清淡的荤食,如:肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉和鱼肉等等,配上新鲜的蔬菜一起炒,口味要注意清爽和营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃,不是滋补,新妈妈只有胃口好了,才能吃更多,吸收才能更好。

  2、产后第二周:补血为主。进入月子的第二周,新妈妈的伤口基本上愈合 了,这时可以尽量多吃一些补血的食物,调理气血,苹果、梨、香蕉可以减轻便秘的症状,同时又富含铁质,动物的内脏富含有更多的维生素,是完美的维生素补充剂和补血剂。

  3、 产后半个月:催奶的好时机。

  宝宝长到半个月后,胃容量变大,吃奶量和时间逐步变得规律。新妈妈的产奶规律开始和宝宝的需求相合拍。有些新妈妈反而会觉得奶不胀了,这时候可以开始吃一点催奶食物了。催奶以汤料为宜,煲汤不能用一大锅,熬煮的时间也不能太长。

妈妈经验分享

编辑推荐

editors pick