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产后补充营养 切忌操之过急

时间:2013-06-28 06:39 作者:Jodie 点击:
导读:产褥期的营养状况会直接影响到产妇身体的恢复,影响到乳汁的质和量,以及下一代的生长和发育。产后新妈妈补充营养要注意些什么?看本文给您详细说说产后营养补充禁忌。

产后减肥食谱 产后饮食

    生完宝宝后,身体虚弱的新妈妈需要补充营养,因为产褥期的营养状况会直接影响到产妇身体的恢复,影响到乳汁的质和量以及下一代的生长和发育。但是,恢复的过程中新妈妈不能操之过急,否则很容易犯下面的错误:

产后补充营养 切忌操之过急

    1、过早大量喝汤

    分娩后家里人都会给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,多喝汤还可多分泌奶水,让宝宝得到充足的母乳。

    其实,产妇不应大量喝汤,因为喝汤容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,这样会导致过多的奶水淤滞于乳腺导管中,而发生乳房胀痛;加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,如乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。

    纠错法:产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

    2、给产妇喝浓汤

    这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而婴儿并不能从这种高脂肪奶水中很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

    纠错法:产妇应多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。但要注意的是,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

    3、喝红糖水太久

    有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,要多吃一些红糖补养身体。红糖固然有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位。

    虽然红糖有诸多益处,但也并非吃得越多越好。若过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。

    纠错法:产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

    4、剖腹产术前吃高级补品

    有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩,便开始在手术前大吃特吃高级滋补品,如高丽参、洋参及鱼类食品等,以为这样会使身体恢复得更快一些,以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分,具有强心及兴奋作用,如果在手术前滥用,手术时很难与医生配合,刀口也较容易发生渗血,不仅会影响手术正常进行,还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于术后止血与创口愈合。

    纠错法:剖腹产术是一个小手术,不会对身体有很多损伤,没有必要滥用高级补品。

    5、剖腹产术后吃胀气食物

    有些产妇刚做完剖腹手术,家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物,这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。所以,术后过多食用这些食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。

    纠错法:不要给产妇进食这些胀气食物,6小时后适宜食用一些排气类食物,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气。待24小时胃肠功能恢复后,进食流食1天,如蛋汤、米汤等。当产妇排气后,饮食可由流食改为半流食,适宜进食富有营养并易消化的食物,如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等,然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。

    6、月子里饮用茶水

    有些喜欢吃巧克力的产妇,生完宝贝后也经常会吃这种食品。研究表明,给新生儿喂奶的乳母,如果过多食用巧克力,会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳,通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之,可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。

    纠错法:在哺乳期间偶尔尝一点还可以,但不宜经常食用。  

    8、刚生完孩子就节食减肥

    有些产妇生完孩子后体重增加了不少,跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。

    产妇所增体重大多是脂肪和水分,如果给孩子哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。另外,节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的热量,也不能满足婴儿的营养需要,保证自身的康复。

    纠错法:产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上,多吃一些蔬菜有利于身体减重。  

    9、吃硬、咸、生冷食物

    产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。

    纠错法:避免吃过凉的饮食和咸食,但也不可忌盐,产后排汗、排尿增多,体内盐分丢失增多,需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐,每日进餐5-6次。  

    10、产后服用鹿茸

    鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此,很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。

    纠错法:产妇不宜服用鹿茸,如果身体虚弱,可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。

 

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