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如何确保产后奶水充足?

时间:2013-07-29 11:48 作者:Cassie 点击:
导读:很多妈妈由于各种原因,产后没有足够的奶水供给宝宝饮用。没有奶水,宝宝就没有营养了吗?如何才能确保奶水充足呢?新妈妈一起来学习吧。

催乳食谱 产后食谱 产后奶水不足

  很多妈妈由于各种原因,产后没有足够的奶水供给宝宝饮用。没有奶水,宝宝就没有营养了吗?如何才能确保奶水充足呢?新妈妈一起来学习吧。

母乳喂养

  产后没有奶水不要太着急

  每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样,妈妈都会有发自内心的幸福感。可是当宝宝费力吸了半天,也没有吃到足够的乳汁,看看妈妈哭几声,又不服气地埋下头继续“工作”时,妈妈就会很着急,也很难过。这时侯,妈妈只要树立信心再加上科学的饮食,相信一定能有所改善。

 

  产后没有奶水不要吃生冷、寒凉食物

  生冷,寒凉的食物有回乳的作用,是哺乳妈妈饮食禁忌,应该多吃一些温热的食物,如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通。

  产后3天喝催乳汤

  但过早的喝催乳汤,会使乳汁下来过快过多,新生宝宝吃不了,不但会造成浪费,还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少,妈妈会因无奶而心情紧张,泌乳量会进一步减少,形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

  产后没有奶水要增加优质蛋白

  奶水不来时,妈妈们要给自己乳房表现的机会,就要摄入更多的营养,特别是优质蛋白,因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效,但营养作用不大,甚至会有副作用。所以,妈妈缺奶时,应以饮食为主来催奶。

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