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健康月子食谱的三阶段

时间:2013-12-31 10:13 作者:Jodie 点击:
导读:月子里吃什么好呢?新妈妈怎样吃才能营养又滋补?其实,月子食谱也是有顺序之分哦,不同阶段所需的食谱也各有不同,每阶段各有侧重。下面请看各个阶段的月子食谱推荐。

产后饮食 月子餐 坐月子 月子饮食

    月子食谱有很多,这么多的“月子食物”到底吃哪个好呢?这里小编要提醒你了,月子食谱可不是每天都“照单全收”哦,而要根据产后的时间分段安排。一般会将月子食谱分为3个时间段,每段各有侧重。 

月子吃什么好 

    月子第一段,即产后第1周

    特点是分娩不久,身体较为虚弱,口渴感明显,胃口也不佳,这都是分娩过程中血液和水分大量流失的结果,所以食谱应以开胃和补水为主旨,以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳,形式为流质或半流质食物,如牛奶、蛋类、蔬菜、禽类、瘦肉、小米、藕、水果等。

    推荐款式:小米粥加炒青菜,小米粥,糖水煮鸡蛋,蒸鸡蛋羹,牛奶,豆浆, 藕粉,馄饨,芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉丁等。

    特別忠告:
    1、分娩后头三天,不要急于进食炖汤类,因为炖汤类可促进乳汁分泌,而此时产妇的初乳还不十分畅通,过早催乳可能使乳房产生胀痛感。
    2、切忌用辛辣食物开胃,刚分娩后产妇体内有热,吃辛辣食物容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,甚至引起痔疮;加上产妇体内的“热”还会通过奶水影响到孩子,使孩子滋生“上火”的症状。因此,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
    3、用糙米、胚芽米、全麦面包等取代部分白米。
    4、饭菜忌太油,油腻食物不仅令产妇反胃,也会让奶水更油,可能增加孩子腹泻的风险。
    5、施行剖宫产者,须待手术后36小时之后才可进食,即待胃肠功能复原后,宜少食多餐。
    6、产妇不宜饮茶。因为茶叶中含有鞣酸,可与食物中的铁元素结合,生成难以溶解和吸收的新物质,可引起产妇贫血。另外,茶叶中还含有一定量的咖啡因,可使产妇兴奋而妨碍睡眠,同时咖啡因可通过乳计进入孩子体内,诱发肠痉挛而引起哭闹。

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