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4道安神菜 助新妈妈摆脱产后失眠

时间:2014-01-09 09:51 作者:Jodie 点击:
导读:刚生完宝宝的新妈咪,由于身体发生一系列变化再加上要操心新生宝贝的吃喝拉撒,在心理和生理的双重压力下,许多产后妈咪会遭遇失眠的窘境:我的睡眠状况一向很好,反倒是生产后失眠了

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  对于刚生完宝宝的新妈咪来说,由于身体发生一系列变化再加上要操心新生宝贝的吃喝拉撒,在心理和生理的双重压力下,许多产后妈咪会遭遇失眠的窘境:我的睡眠状况一向很好,反倒是生产后失眠了。

产后失眠怎么办

  睡前做放松活动

  睡觉前的半个钟头内,妈妈就别再为宝宝的事忙活了,而是要放松下来,可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容,保持均匀的呼吸,不要想太多事情了。

  白天适度运动

  白天适度的运动不仅有助于睡眠,还能提高睡眠质量,不要因为“忙着照顾宝宝没有时间”而放弃运动,可以选择瑜伽、散步、慢跑比较舒缓的运动,每天半个小时以上,但强度不要过大,而且不要在临睡前运动,否则会让妈妈过于兴奋,反而难以入睡。

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