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孕前饮食把好关 生出健康宝宝

时间:2013-04-18 00:25 作者:Meeya 点击:
导读:要想真正做到优生优育,培养一个健康而又聪明的宝宝,父母一定要做好孕前的饮食安排。孕前饮食把好关,生出健康宝宝。

吃什么补肾

    很多孕妇都习惯在怀孕之后才开始注重饮食安排与营养摄取,其实,这是一种不科学的做法。宝宝的智力与健康状态,与妈妈的孕前准备有很大的关系,因此,要想真正做到优生优育,培养一个健康而又聪明的宝宝,父母一定要做好孕前的饮食安排。而这其中,作为家庭支柱的老公,又该如何为太太安排好孕前饮食生出一个漂亮宝宝呢?

 

 

    首先,注重蛋白质的摄取。蛋白质是构成生命体的重要组成部分,孕前饮食中一定要注重优质蛋白质的摄取。富含蛋白质的肉类、鱼、鸡蛋、豆制品等等。但需注意不要过量摄取,以免破坏维生素等营养素的摄入。

    其次,保证脂肪的供给。研究发现,性激素是由脂肪中的胆固醇所转化而来,而且脂肪也是人体热能的主要来源,增加优质脂肪的摄取对于怀孕有很大的帮助作用。有部分女性想要一直保持身材而拒绝脂肪的摄取,因此造成体内脂肪大量流失,这是导致女性不孕的原因之一。

    第三,需要补充合理的钙。钙是人体不可缺少的元素,对于宝宝的骨骼发育等有重要作用,因此,作为老公,一定要帮助太太在孕前做好钙元素的补充。钙量丰富的女性,怀孕后的胎儿发育更好,而且宝宝出生后能够防止佝偻病、出牙晚、夜惊、枕秃等情况。含钙丰富的饮食有豆制品、乳制品、牛奶等。

    另外,在孕前饮食的安排中,还需要注意维生素、铁、叶酸等元素的补充和摄取,多吃新鲜蔬菜与水果,保持愉悦的心情,并且在怀孕后坚持做好孕期检查,为迎接新生命的到来做好准备吧。

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