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备孕的健康滋补美食推荐

时间:2013-11-14 09:45 作者:hart 点击:
导读:所有备孕中的爹妈都希望能孕育一个健康聪明的宝宝,为此孕前的饮食就显得尤为的重要。好的身体是健康受孕的前提喔。不妨看看爹妈美食小编给各位准爹妈推荐的受孕美食吧。

备孕食谱 孕前饮食 如何备孕

  所有备孕中的爹妈都希望能孕育一个健康聪明的宝宝,为此孕前的饮食就显得尤为的重要。好的身体是健康受孕的前提喔。不妨看看爹妈美食小编给各位准爹妈推荐的受孕美食吧。

备孕吃什么好

  牛奶

  牛奶富含钙和维生素D,能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明,富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。

  推荐食谱:牛奶木瓜饮

  原料:木瓜1个约200克,水牛奶300克,糖20克。

  做法:1、先把水牛奶加糖慢火煮开备用。

  2、木瓜去皮去核切成小块备用。

  3、把木瓜和牛奶放入搞拌机内搞拌一分钟即可。

  小窍门:这款牛奶木瓜饮最好是现做现饮,一定要挑新鲜够熟的木瓜来做,这样牛奶木瓜饮的口感才会达到最好的口感。

  菠菜

  菠菜富含多种维生素和矿物质,其中镁含量尤其丰富。研究表明,镁可以帮助女性缓解经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

  推荐食谱:菠菜粥

  原料:菠菜、大枣各50克,粳米100克。

  做法:1、将粳米、大枣洗净,加水熬成粥。

  2、熟后再加入菠菜煮沸即可。

  小诀窍:

  1、菠菜的根也很有营养,切下来后不要丢掉,可以放入粥内同煮,也可以食用。

  2、菠菜煮太久容易变色,最好等粥软烂后再放入,煮好要赶快吃。

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