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补血吃什么干果最好

时间:2013-08-31 09:57 作者:Cassie 点击:
导读:由于自身的原因很多女性会出现贫血的现象,这个时候通过食补进行补血是最好的了。那么女人补血吃什么好呢?爹妈美食推荐,干果具有补血防止贫血的作用。

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  由于自身的原因很多女性会出现贫血的现象,这个时候通过食补进行补血是最好的了。那么女人补血吃什么好呢?爹妈美食推荐,干果具有补血防止贫血的作用。下面我们就来认识一下这些可以补血的干果吧。

那些干果补血

  桂圆肉

  桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  女性贫血是常见的一个症状,关键是要知道补血吃什么。补血是女人的根本,也是一门学问,更多这方面的知识,小编为你推荐:最适合经期女性吃的补血的食物。

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