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让宝宝爱上吃蔬果 营养需均衡

时间:2014-03-11 22:28 作者:Meeya 点击:
导读:蔬果摄取不足的问题,一直是困扰新手爸妈的一大难题。如何才能让宝宝爱上吃蔬果?以下对策各位准妈妈和准爸爸可以参考哦。

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   蔬果摄取不足的问题,一直是困扰新手爸妈的一大难题。蔬果在饮食中,可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素,是维护孩子正常发育所不可或缺的食物;虽然它们无法提供身体所需的能量,但却是参与身体利用能量,以及新陈代谢过程中的重要辅助因子。如何才能让宝宝爱上吃蔬果?以下对策各位准妈妈和准爸爸可以参考哦,同时要注意饮食均衡,并要认识到各种因饮食不均衡引起的后遗证。宝宝饮食不均衡最容易出现的后遗症,是可以从宝宝平常的表现中察觉出来的哦。

 

宝宝吃什么好

让宝宝爱上蔬果的6个小秘诀

  1.混合喂食

  如果宝宝不喜欢吃蔬菜,当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭,这时

  父母可千万不要用强硬的手段,可以把饭端到厨房去,跟宝宝说:“我给你换一碗没有的。”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起,让宝宝看不出来,这样就很容易喂食了。

  2.选择新鲜幼嫩的食物

  蔬菜因纤维素的存在,使幼儿咀嚼较费力,可能容易放弃吃这类的食物。制作餐点时,记得选择新鲜、幼嫩的食材,或将食物煮得较软,方便小朋友进食。

  3.将蔬菜切细或剁碎

  一些金针菇、蒜薹和一些纤维太长的蔬菜,直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前,应先切细或剁碎。

  4.少量开始

  部分的蔬果含特殊的气味:如苦瓜、芥菜、荔枝,宝宝可能一开始不能接受,妈妈可以采用循序渐进的方式进行,先从少量开始,或者等宝宝大一点的时候再食用。

  5.让宝宝爱上颜色

  部分的青菜、水果有特殊的颜色,如紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、樱桃等,过于鲜艳的色彩也可能会引起宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育,如可告诉宝宝:吃了红色的菜菜和水果,就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。

  6.变变形状变变味

  大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果,可将水果放的较熟后再吃。也可以试试混合甜的水果、加些沙拉酱打成果汁(不滤渣),或是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。

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