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春节宝宝保持健康良好的饮食习惯

时间:2014-01-18 10:02 作者:Aimee 点击:
导读:春节期间,几乎所有的家庭的饮食习惯都有所改变,这对身体是有一定的影响,特别是对身体还处在发育的的孩子来说,影响就更大了。爹妈美食小编提醒,宝宝过春节,依旧要保持营养的饮食

宝宝营养饮食 宝宝营养饮食的秘籍 春节宝宝营养饮食

  春节期间,几乎所有的家庭的饮食习惯都有所改变,这其实对身体是有一定的影响,特别是对身体还处在发育的的孩子来说,影响就更大了。爹妈美食小编提醒,宝宝过春节,依旧要保持营养的饮食,那么春节宝宝保持营养饮食有什么秘籍呢?

春节宝宝保持健康良好的饮食习惯

  饮食要注意酸碱平衡

  食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜,水果,豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能保持酸碱平衡。

  饭前喝汤好

  小儿饭前喝少量的汤,好比运动前做活动,使消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。

  吃好早餐

  一日之计在于晨,早餐的好坏关系到小儿生长发育。如不注意,小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制,发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%,午餐占40%。晚餐占30%。

  午餐前不要让小儿饮纯果汁

  果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食,而一日之内摄入量并无增加,失去的却是在正常午餐中所获取的营养。

  馒头的营养

  面包,色香味都比较好,由于是用烘炉烤出来,会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊,蛋白质含量高,从营养价值来看,吃馒头比吃烤面包好。

  鲜鱼与豆腐合吃使小儿对钙吸收提高

  鱼最好和豆腐一起炖着吃,因为鱼体内含丰富维生素D,豆腐则含有较多的钙。若单吃豆腐,对钙不能充分吸收,若将其与鱼一起食用,借助鱼体内丰富维生素D,可使人体对钙的吸收提高20倍。

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